Ashley事件から生命倫理を考える（ミラー）

自分の気持ちを理解して受け入れる

気持ちそのものには正しい気持ちも間違った気持ちもありません。
介護についての感じ方は人それぞれなのですから。
一般に介護者が感じる気持ちには次のようなものが含まれます。

・罪悪感
・フラストレーションと怒り
・愛情
・責任感
・不安
・悲しみと喪失感

このような自分の気持ちを受け入れて、
時間をかけて理解していくことによってストレスを軽減することが出来ます。
もしも、こうした気持ちがあまりにも強くなってどうにも出来なくなった時には
自分なりの対処方法を見つけましょう。
The National Carer Counselling Serviceや介護者支援グループが助けになります。

定期的に時間を取ってリラクセーションを行い、ストレスを解消しましょう。
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
介護者が使っているテクニックの中には次のようなものがあります。

・リラクセーションと瞑想テクニック
・ポジ思考とネガ思考のコントロール方法を身につける
・ウォーキングなどのエクササイズ
・評価的でない人に話をする
・自分の興味のあることに時間を使う

毎日の生活のリズムの中にリラクセーションとストレス・テクニックを含めましょう。
1日にほんの10分歩くだけでも効果があります。
もしも１人になりたいのであれば、ジャマされないように
今は自分の時間が欲しいことを周りの人に伝えましょう。