Ashley事件から生命倫理を考える（ミラー）

自己主張をしましょう

自己主張テクニックによって
あなたのニーズとあなたが話をしている相手の双方を尊重する形で
あなたのニーズを伝えることができます。
自己主張をすることによってNOということ、
誰にとっても満足できる解決策を見つけることができます。
それによって、あなたの周りの人たちとの関係も強化されます。
自己主張のスキルを身につけるには介護者教育とトレーニングが有効です。

自分にどうにかできること、自分にはどうにもできないことを共に受け入れましょう

自分の身の回りで起きていることに対して
自分はどうすることもできないと感じるとストレスが増します。
他の人を変えることはできないし
あなたの置かれた状況も変えることができないかもしれません。
しかしあなた自身の感じ方や反応をコントロールすることはできます。

自分のこと、自分に変えられること、自分の中で処理できることにフォーカスすると
自分には力があると感じることが出来ます。
他の人を変えようとしたり、
自分にはどうにも出来ない事態をコントロールしようとするのをやめると
自分自身と介護に使えるエネルギーが増えるのです。
それによってあなたと介護している人との関係、また周りの人との関係も
強くなります。

定期的なレスパイトの機会を持ちましょう。
定期的なレスパイトによってリラックスし、充電することができるだけでなく
興味があることをやったり、あなたにとって大切な他の人との時間が持てます。
週に２時間のレスパイトから、季節のお休みごとのレスパイト、
数週間単位で入所施設にお願いするレスパイトもあります。
レスパイトはあなたが介護している人にとっても
息抜きでもあり、あなた以外の人と過ごす時間にもなります。