Ashley事件から生命倫理を考える（ミラー）

自分の気持ちを理解して受け入れる

気持ちそのものには正しい気持ちも間違った気持ちもありません。
介護についての感じ方は人それぞれなのですから。
一般に介護者が感じる気持ちには次のようなものが含まれます。

・罪悪感
・フラストレーションと怒り
・愛情
・責任感
・不安
・悲しみと喪失感

このような自分の気持ちを受け入れて、
時間をかけて理解していくことによってストレスを軽減することが出来ます。
もしも、こうした気持ちがあまりにも強くなってどうにも出来なくなった時には
自分なりの対処方法を見つけましょう。
The National Carer Counselling Serviceや介護者支援グループが助けになります。

定期的に時間を取ってリラクセーションを行い、ストレスを解消しましょう。
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
介護者が使っているテクニックの中には次のようなものがあります。

・リラクセーションと瞑想テクニック
・ポジ思考とネガ思考のコントロール方法を身につける
・ウォーキングなどのエクササイズ
・評価的でない人に話をする
・自分の興味のあることに時間を使う

毎日の生活のリズムの中にリラクセーションとストレス・テクニックを含めましょう。
1日にほんの10分歩くだけでも効果があります。
もしも１人になりたいのであれば、ジャマされないように
今は自分の時間が欲しいことを周りの人に伝えましょう。

介護者として、あなたには自分の健康と幸福を大切にする時間と空間が必要です。
より良い健康と幸福があってこそ、あなたは人生を楽しみ
人生に訪れる困難をやりこなしていくことができるのだから。
また健康で幸福であることによって、
介護している人によりよいケアを提供できるエネルギーと力を
あなたは得るのだから。

多くの介護者が抑うつ状態や不安に苦しみ、
介護者自身が余り幸福ではないとの調査結果があります。
また介護者の多くは慢性の痛みや怪我を含めて
病気や体の異常を抱えています。

時間がないとかお金がないとの理由から
介護者は自分の健康問題をなおざりにしがちです。
金銭的な心配を抱えている人も少なくありません。
介護者の多くは介護を担っているために働いていないか
自分が望むようには働くことが出来ていません。

だからこそ、あなたは介護者として、
自分自身を大切にするためにできることを見つけ
それができるように支援を受けることが重要になるのです。

あなた自身の健康と幸福を維持するために
できることは何でしょうか？